En sykkelhjelm som sitter for løst, kan skli bakover når du trenger den mest. En som sitter for stramt, blir fort liggende hjemme. Å vite hvordan justere sykkelhjelm riktig er derfor en liten rutine med stor betydning, enten sykkelen brukes til hverdagsærender, familieturer, trening eller turer til nye stolper.

God passform handler ikke om å stramme alt mest mulig. Hjelmen skal sitte stabilt, dekke riktig område av hodet og være behagelig lenge nok til at den faktisk blir brukt. Med noen enkle kontroller før avreise får både barn og voksne en tryggere og mer komfortabel sykkeltur.

Start med riktig hjelmstørrelse

Justeringene fungerer best når hjelmen har riktig grunnstørrelse. Sykkelhjelmer oppgis vanligvis i centimeter, basert på omkretsen rundt hodet. Mål med et mykt målebånd omtrent én centimeter over øyenbrynene, rundt den bredeste delen av hodet. Ligger målet mellom to størrelser, bør hjelmen prøves før dere bestemmer dere.

En hjelm skal omslutte hodet uten å lage trykkpunkter. Den skal ikke kunne vris fritt fra side til side når justeringshjulet bak er åpnet, men den må heller ikke presse i pannen eller ved tinningene. Hodeform varierer, og to hjelmer med samme størrelsesmerking kan sitte ganske forskjellig. Det er passformen på hodet, ikke bare tallet på etiketten, som avgjør.

For barn som vokser, er det fristende å kjøpe en hjelm med mye ekstra plass. Det er sjelden en god løsning. En hjelm kan tilpasses noe med justeringshjul og puter, men skal ikke være så stor at den vipper eller beveger seg når barnet rister på hodet. Velg heller en modell med enkelt justeringssystem som kan følges opp gjennom sesongen.

Hvordan justere sykkelhjelm riktig

Sett hjelmen vannrett på hodet. Forkanten skal ligge lavt i pannen, omtrent to fingerbredder over øyenbrynene. Hvis hjelmen sitter for høyt eller langt bak, blir pannen dårligere beskyttet. Sitter den så lavt at den begrenser synsfeltet, er den ikke riktig plassert.

1. Tilpass hjulet bak i nakken

De fleste moderne sykkelhjelmer har et hjul eller en dreieknotte bak. Stram litt og litt mens hjelmen står riktig på hodet. Målet er at hjelmen sitter stabilt uten at det føles som et bånd rundt hodet.

Test ved å åpne munnen og bevege hodet rolig fra side til side. Hjelmen skal følge med, uten å forskyve seg. Den skal heller ikke gi hodepine etter noen minutter. På lengre turer blir selv et lite trykkpunkt merkbart, særlig når du kombinerer hjelm med solbriller, svettebånd eller caps.

2. Juster sidefestene til en V-form

Remmene på hver side skal møtes rett under øret og danne en tydelig V. Er festet for langt fremme eller bak, løsner du spennen ved øret og skyver den til riktig plass. Dette er en detalj mange overser, men den har mye å si for hvor godt hjelmen holdes på plass ved et fall.

V-formen skal ligge tett nok til at remmene ikke glir over øret, men uten å klemme. På barn bør en voksen kontrollere disse festene jevnlig. Remmer kan flytte seg etter at hjelmen har blitt lagt i sekk, kurv eller gangskap.

3. Stram hakestroppen med plass til én finger

Lukk spennen under haken og stram stroppen til du så vidt får plass til én finger mellom stroppen og haken. Dette er en praktisk regel som gir rom for å puste og snakke, men hindrer hjelmen i å løfte seg over pannen eller skli bakover.

Haken skal ikke være fri fra stroppen når du åpner munnen. Prøv å gape stort. Da skal du kjenne at hjelmen trekkes lett ned mot hodet. Hvis ingenting beveger seg, er stroppen for løs. Hvis det gnager eller føles ubehagelig ved halsen, løsner du litt og sjekker samtidig at sidefestene fortsatt danner en god V.

4. Test at hjelmen ikke kan vippes

Ta tak i forkanten og prøv forsiktig å vippe hjelmen bakover. Den skal ikke kunne flyttes slik at pannen blir synlig. Prøv deretter å dra den fremover fra baksiden. Hjelmen skal heller ikke kunne trekkes over øynene.

Flytter den seg, er det vanligvis enten justeringshjulet bak eller hakestroppen som trenger en liten justering. Det er bedre å finjustere flere små punkter enn å stramme én stropp hardt.

5. Kontroller sammen med klær og tilbehør

Hjelmen bør prøves slik den faktisk skal brukes. En tykk lue, hår i hestehale, solbriller eller en buff rundt ørene kan endre passformen. Til kjølige sykkeldager fungerer ofte et tynt, tettsittende lag under hjelmen bedre enn en tykk lue som skyver hjelmen opp og gjør den ustabil.

Bruker du briller, skal brillestengene gå komfortabelt mellom hodet og hjelmens remmer. Hvis stroppene presser brillene skjevt eller skaper gnaging, flytt sidefestene litt og prøv igjen. Små justeringer gjør ofte stor forskjell på en tur som varer i flere timer.

Sjekk hjelmen før hver tur

En rask kontroll tar under ett minutt og passer godt inn når dere finner frem sykkel, yttertøy og drikkeflaske. Se etter synlige sprekker i skallet, løse remmer, slitte spenner og puter som har løsnet. Kontroller også at justeringshjulet griper som det skal.

Hjelmen skal alltid festes før dere sykler, også på korte turer til butikken, skolen eller nærmeste turmål. For familier er det lurt å la hjelmen ha en fast plass sammen med annet sykkeltilbehør. Da blir den ikke glemt, og det er lettere å oppdage når størrelsen eller tilstanden har endret seg.

Det er også verdt å tenke på synlighet. En hjelm i en tydelig farge, eller med refleksdetaljer, kan være et praktisk tillegg på turer i skumring og ved dårlig vær. Synlighet erstatter ikke lys på sykkelen, men bidrar til at andre trafikanter ser deg tidligere.

Vanlige feil som gir dårligere beskyttelse

Den vanligste feilen er hjelmen plassert langt bak på hodet. Da blir pannen ubeskyttet, selv om remmene er stramme. Den nest vanligste er en løs hakestropp som lar hjelmen flytte seg ved brå bevegelser.

Noen lar også barn bruke hjelmen åpen under haken fordi spennen oppleves upraktisk. En åpen hjelm gir ikke riktig beskyttelse. Øv heller på å åpne og lukke spennen hjemme, og velg en modell med brukervennlig lås dersom barnet skal klare dette selv.

En annen feil er å bruke lue, hårklemmer eller store hårstrikker som skaper mellomrom mellom hjelm og hode. En lav hestehale kan fungere på enkelte hjelmer med tilpasset åpning bak, men den må ikke presse hjelmen fremover. Har du langt hår, er det lurt å teste frisyren sammen med hjelmen før turen.

Når bør sykkelhjelmen byttes?

En hjelm skal byttes etter et fall eller slag der den har tatt imot støt, selv når skallet ser helt ut. Materialet inne i hjelmen er laget for å dempe energi én gang, og skader kan være skjult. Dette gjelder også hvis hjelmen har falt hardt i bakken fra styret, taket på bilen eller en høy hylle.

Bytt også hjelmen hvis den har sprekker, deformasjoner, dårlige spenner eller remmer som ikke holder justeringen. Etter flere års bruk kan sol, svette, temperatursvingninger og vanlig slitasje påvirke materialene. Følg alltid produsentens anbefaling for levetid og bruk.

For barn er utvekst en like vanlig grunn til å bytte. Sjekk passformen ved starten av hver sesong og etter vekstspurter. Hjelmen skal fortsatt dekke pannen og sitte stabilt med justeringssystemet tilpasset, ikke presses på for å få plass.

Rengjøring og oppbevaring etter turen

Tørk av hjelmen med en fuktig klut etter våte eller svette turer. Uttagbare puter kan vanligvis håndvaskes skånsomt og lufttørkes. Unngå sterke rengjøringsmidler og høy varme, da dette kan skade skallet, limet eller skummet.

Oppbevar hjelmen tørt og skjermet for direkte sollys. Den bør ikke ligge lenge i en varm bil, ved en varmeovn eller under tungt utstyr i en sekk. Legger du den i sykkelkurven, pass på at den ikke henger i stroppen der den kan få et kraftig rykk eller bli skadet.

En hjelm som passer, er riktig justert og enkel å ta med, blir en naturlig del av utstyret på tur. Bruk det lille minuttet før avreise på passformen - så kan oppmerksomheten heller ligge på veien, selskapet og gleden ved å være i bevegelse.